» Emagrecendo com saúde
O processo de emagrecimento, pressupõe na maioria dos casos, uma reeducação alimentar,ou seja, o indivíduo passa a comer alimentos mais saudáveis e na quantidade adequada para o bom funcionamento do organismo.
Não se deixe levar pelas dietas que oferecem resultados milagrosos em curto prazo, pois na verdade elas podem acabar gerando carências de nutrientes e prejudicar o metabolismo.
Outra atitude que não deve ser praticada, desde que sob orientação médica, é a ingestão de inibidores do apetite,pois são remédios que podem gerar dependência química.
O importante é mudar os hábitos alimentares, tornar essa mudança uma rotina de vida e acima de tudo, ter muita força de vontade para não ter recaídas e recuperar todo o peso perdido.

Os avanços nos últimos anos foram tão significativos, que já existe uma nova técnica para redução de gorduras localizadas tão eficiente quanto a lipo tradicional, só que muito menos agressiva. A minilipoaspiração, lipomodulação ou lipo fracionada, como vem sendo chamada, não necessita sequer de anestesia geral. A grande vantagem é que o paciente não necessita de repouso no pós-operatório, podendo retomar sua vida normal no dia seguinte à cirurgia.

A metodologia foi criada no Brasil, em 2003, quando a Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária proibiu o uso da substância fosfatidilcolina no País, o famoso Lipostabil®. Após várias pesquisas, a solução inovadora foi encontrada pela Sociedade Brasileira de Medicina Estética. Os médicos, preocupados em criar uma solução alternativa para tratar pequenos acúmulos de gordura, uniram os métodos da hidrolipoclasia com a minilipoaspiração.

Primeiramente, as áreas a serem tratadas recebem uma infiltração de anestésico com um vasoconstritor e soro no local. Depois, as células de gordura são quebradas com a ajuda de um ultra-som externo. “Isto torna a aspiração muito mais simples”, ensina a cirurgiã plástica Audrey Worthington, uma das primeiras a adotar o método. Em seguida, em um pequeno corte de apenas 3 mm, inicia-se a microaspiração com uma cânula de 2 mm de diâmetro acoplada a uma seringa.

Segundo a especialista, a técnica mostrou-se eficiente para reduzir depósitos adiposos com até 200 ml, no abdômen, cintura, culotes, região dorsal, joelhos e para melhorar o contorno das formas do corpo.

No entanto, doutora Audrey adverte: “Esta técnica, por utilizar apenas anestesia local, só deve ser utilizada por pacientes calmos, cooperativos e sem nenhuma doença grave. Todos fazem exames pré-operatórios, bem como drenagem linfática por duas semanas no pós-operatório”, recomenda.

» Dietas para grávidas
Aprenda quais tipos de alimentos são essencias para garantir um desenvolvimentos perfeito do seu bebê, e para passar uma gestão melhor.

O QUE NÃO PODE FALTAR NA DIETA:

Vitaminas
Todos as vitaminas e minerais são de suma importância. Na gestação, podemos dar maior ênfase ao acido fólico, acido ascórbico, vitaminas B6, A, D, E, K, cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, sódio, magnésio, flúor e iodo. Para suprir as nossas necessidades é extremamente importante uma alimentação diversificada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes nas quantidades recomendadas. Os minerais e as vitaminas possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal. É fundamental que a “futura mamãe” tenha hábitos alimentares saudáveis e “escolha” os alimentos corretamente garantindo a ingestão de todos os nutrientes necessários.

Proteínas:
Ocorre a necessidade de um adicional proteíco para suportar a síntese de tecidos maternal e fetal. É importante compreender que é importante adequar a alimentação em relação a  energia e proteína. O crescimento é um processo complexo que requer mais do que um fornecimento adequado de proteínas e  energia. Para garantirmos uma gestação saudável, ocorre a necessidade de uma ingestão de vitaminas e minerais dietéticos e/ou suplementados.

Energia:
Encontrar o requerimento energético ideal é difícil, porque ele está correlacionado com o peso da mulher antes da gravidez, o ganho de peso, período da gestação e a atividade física. De acordo com as Quotas Dietéticas Recomendadas (RDAs) é necessário um adicional de 300Kcal no período da gestação, em especial no segundo e terceiro trimestre.

Exemplo de Cardápio
Café da manhã
Laticínios: leite ou iogurte ou queijo magro
Pão de centeio ou integral ou francês
Creme vegetal
Frutas ou sucos de frutas ou ambos

Lanche Matinal
Vitaminas de frutas ou leite com frutas, laticínios magros ou frutas

Almoço
Verduras e legumes crus ou cozidos, consumir todos os dias em grandes quantidades.
Arroz integral ou branco ou massas
Carnes magras, no caso de frango, sem pele ( retirar a pele no preparo)
Acompanhamento – legumes e verduras cozidos, evite frituras
Sobremesa - frutas ricas em vitamina C ou suco de frutas ricas em vitamina C - acerola, Kiwi, morango, goiaba, açai, laranja, limão, tomate e couve – antioxidante e melhor absorção de ferro.

Lanche Vespertino
Leite magro + café + bolachas ou torrada

Jantar
As preparações devem ser de fácil digestão, pois geralmente as pessoas têm atividade muito sedentária após o jantar (assistir televisão, dormir, ler, estudar).
Sopas ou saladas completas.
Caso opte pelo consumo de carne, recomenda-se a ingestão de pequenas quantidades de carne e prefira as brancas e no caso das vermelhas em preparações moídas ou em sopas.
Optar pela salada + sopa ou pela salada + lanches.
Lanches com frios magros + verduras cruas e cozidas + sucos

Ceia
Mingau de aveia + leite magro ou chá + fatia de queijo magro ou um copo de iogurte magro + uma fruta.

Outras dicas:
Ingerir alimentos ácidos e gelados para amenizar os enjôos das primeiras semanas. Não consumir pratos muito pesados com gorduras, não fumar e prestar muita atenção á quantidade de sal e óleo nos alimentos.
Evitar a ingestão de mais de 2 xícaras de café por dia.
Mas lembre-se procure sempre a ajuda de um profissional para ter uma gravidez saudável e perfeita.

» Dieta desintoxicante de 3 dias

Com a dieta desintoxicante abaixo você poderá perder até 2kg em apenas três dias.

Pequeno almoço:

Uma fatia de queijo fresco, um copo de sumo de frutas sem açúcar ou com adoçante, uma fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar ou com adoçante.

Almoço:

Uma fatia de queijo branco, um ovo cozido, uma fatia de carne (cerca de 100 gramas), um tomate, alface ou verduras cozidas e uma peça de fruta.

Jantar:

Uma fatia de queijo branco, duas chávenas de verduras cozidas (brócolos, espargos, espinafres, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).

Regras Básicas: Pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante. Beba pelo menos 4 copos de água por dia. Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja ou cenoura à vontade.